导语：生命在于运动，人需要运动，有利于骨骼的健康发育，自己可以尝试一下长时间坐着不动，会感觉到腰酸背痛，屁股疼，长时间不锻炼，保持坐着的是姿势，颈椎还有腰椎就会渐渐出现问题，这都是来自于当下很多人生活真实写照，因为现在生活、工作有了很大的变化，人们的运动量减少，诱发很多的小病小痛，我们身体上的关节也会逐渐地退化，所以说运动是很重要的。

不管是年纪大的老年人，还是年纪轻的，运动都是一生的事业。老年人走路也有一个共同的特点，要么慢慢悠悠，要么走得很快，边走唱歌。每个人都有每个人的走路习惯不过可不要小看走路快慢，或许和寿命有关。

美国的一项研究，研究对象60岁以上的老年人，研究时间长达14年，人数有3万多。研究过程：根据老人的走路特征，将老人分为走路快和走路慢，分别进行观察。研究最后得到的结果就是，现实生活中，走路快的老人要比走路慢的老人寿命要更长一些，而且走路快的老人寿命至少延长10年。

分析：

就知道有很多人都会问，为什么走路快的人，寿命相对来说会更长一些?其实也是有原因的，走路快的人，首先他们的运动量是要比走路慢的人要多一些的，所以对身体上的锻炼是要比慢的人效果要更好一些。走路快的人，大多思维也比较的活跃，肌肉比较的紧实，骨骼一般都比较好。所以说他们的身体一般都比较健康，寿命更长一些也就能理解了。

照这样说，是不是走的越快就越好?

该项研究中研究的老人，走的快慢是自己本身就有的行为，并不是故意加快或减慢自己速度，当然寿命长短受到很多因素的影响，只是说走的快的人，身体一般比较健康，对延长寿命有利。

人为控制自己走路的速度，让自己走快一点，想让自己有和本身就习惯走路快的人一样的好处，首先要明白，每个人的身体素质不一样，人为地改变自己走路的速度并不会有什么改变，反而自己本身是一个习惯走路缓慢的人，或者身体上有疾病基础的，走路过快还会损伤自己的身体，不利于健康。

总结：虽然这项研究得出的结果显示，走路快的人寿命更长一些，不过就像上面说到的，寿命长短受到很多的因素影响，所以大家也不要因为这一点，觉得自己走路慢就怎么样，保持好心态，健康生活，多多关注自己身体健康，做好其他方面调整，同样对延长寿命有利。

年过60的人，怎么走路更健康?

2000-6000

根据我国运动标准，老年人运动，每天运动的步数保持在2000-6000步之内就够，这是一个健康的步数范围，存在这样的弹性数据范围，是因为考虑到有的老年人身体可能存在一些慢性疾病，或者特殊的情况，不能走很长的路程，根据自己的身体情况来选择。每天走上6000步是最合适的，有的老年人每天坚持走10000步，超过自己的运动强度，把膝盖走坏了得人也有，主要看适不适合自己最重要。

150、3、20-30

老年人运动，主要是针对预防心血管疾病，人年纪大了之后，血管不健康，易患各种心血管疾病。有的时候运动强度过高还会损伤到自己的血管，所以建议选择有利血管健康的有氧运动比较的合适，常见的有慢跑、散步、骑行等。每周运动的时间最好不要超过150分钟，一周3-5天，每天运动时间控制在20-30分钟，对血管健康有帮助。

运动3个准备动作

1、预备动作：不管是什么样的运动，在准备运动之前，需要做好准备动作，就算是走路也一样。站着伸展一下自己的胳膊，或者拉伸一下自己的腿，差不多2-3分钟的时间就够。准备动作结束之后，身体微微的发热了，这时候就可以出发了，系好鞋带。

2、行走过程中：身体停止，手臂随着自己的身体运动的幅度进行前后摇摆，或者是做一些动作，对自己的腰部，后背也能起到一个锻炼的效果。

3、行走结束：这时候很多人会感觉身体有点疲惫，运动结束之后就想找个地方坐下来歇一歇，先别急着坐下，要结束的时候放慢自己的脚步，或者原地踏步2-3分钟，等自己的心跳恢复到正常的水平时，在停下来。

注意：建议大家准备一个保温杯，装点温水，在运动后就可以及时给自己补充水分。如果喝的凉水，因为温度比较低，所以会刺激到自己的肠胃，对于老年人，血管遇冷收缩，对血管健康不利，同时血压还容易上升，注意了。

总结：老年人在运动的时候，要多多以自己的健康为主，安全为第一，不要为了攀比去特意加快自己的速度。注意运动时间，注意运动强度，注意运动前准备活动要做到位，这样的走路才更加的有益，安全一些。

结语：走路快慢这是天生的，没有办法选择，但是我们可以通过改善自己的生活，活的健康，活得开心，一样有利于寿命的延长。怎么走路好，上面也说了一部分，希望能够对大家有帮助，都能够拥有健康的身体。